Cours de groupe

*Via la plateforme zoom

La session d'automne de cours de groupe se déroulera du 15 septembre 2021 au 11 décembre 2021. Les cours de groupe seront offerts à 2 reprises chaque semaine* soit les mercredis soirs (18h00-19h00) et les samedis matins (10h00-11h00). Il s'agit d'une belle opportunité de pouvoir approfondir vos connaissances en nutrition à l'aide d'une nutritionniste-diététiste. Bien sûr, à travers les cours, vous retrouverez l'approche inclusive de Sandrine permettant de tenir compte et valoriser les aspects culturels reliés à la nutrition. Tous les cours incluent une période de questions où vous pourrez obtenir les réponses requises et bénéficier des questions des autres participants. Nous recommandons fortement de suivre tous les cours afin de vous aider à atteindre tous vos objectifs reliés à l'alimentation. Toutefois, il est possible de sélectionner uniquement les cours qui vous intéressent.

AVIS DE NON RESPONSABILITÉ

Ces cours sont fournis à titre informatif et éducatif uniquement. Les informations données lors des cours ne visent pas à remplacer les conseils de vos médecins et professionnels de la santé et ne constituent en aucune manière une recommandation de traitement préventif ou curatif.  Dans tous les cas, les conseils d’un médecin ou d’un professionnel de la santé prévalent sur les suggestions et les conseils faits dans ce site.

*Notez qu'il n'y aura pas de cours la semaine du 4 octobre 2021.

Description des cours
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Bien commencer sa journée : tout savoir sur le déjeuner

Mercredi 15 septembre 18h00-19h00

Samedi 18 septembre 10h00-11h00

Est-ce que le déjeuner est réellement le repas le plus important de la journée? Comment savoir si mon déjeuner est complet? Quelle est la meilleure heure pour déjeuner? Est-ce que sauter mon déjeuner m'aidera à perdre du poids? Je n'ai pas le temps de déjeuner le matin, que faire?

La réponse à toutes ces questions et plus encore.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: 12 idées de déjeuners nutritifs

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Planifier ses menus : rapide et nutritif

Mercredi 29 septembre 18h00-19h00

Samedi 2 octobre 10h00-11h00

Comment cuisiner souvent malgré un horaire chargé (ex. travail, enfants, école, etc.)? Comment diminuer la fréquence de commande de repas et d’achat de repas sur le pouce? Comment bâtir un menu nutritif?

La réponse à toutes ces questions et plus encore.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: Guide de planification de repas

Image de NeONBRAND

Apprendre à lire des étiquettes nutritionnelles: faire des choix éclairés

Mercredi 20 octobre 18h00-19h00

Samedi 23 octobre 10h00-11h00

Vous apprendrez comment lire et analyser rapidement les étiquettes nutritionnelles afin de vous aider à faire des choix réfléchis lors de vos visites à l’épicerie. Que veulent dire les différents pourcentages? Qu'en est-il des quantités de macro et micro nutriments présents sur les emballages d’aliments? Doit-on faire confiance aux allégations nutritionnelles?

La réponse à toutes ces questions et plus encore.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: Fiche rappel pour la lecture des étiquettes

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AIimentation intuitive 101

Mercredi 3 novembre 18h00-19h00

Samedi 6 novembre 10h00-11h00

Vous entendez beaucoup parler d’alimentation intuitive et voulez comprendre ce dont il s’agit? Est-ce réellement une meilleure approche? Est-ce la même chose que l’alimentation consciente?

La réponse à toutes ces questions et plus encore.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: 10 principes et ressources

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Écouter ses signaux de satiété

Mercredi 17 novembre 18h00-19h00

Samedi 20 novembre 10h00-11h00

Vous mangez souvent au-delà de votre satiété (vous vous sentez souvent trop plein après les repas) ? Vous mangez sans avoir faim? Ce cours vous permettra de connaître les différents signaux de satiété et  de comprendre comment se reconnecter à son corps afin de les ressentir.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: Fiche rappel et activité de reconnexion

Image de Samuel Ramos

Covid et poids

Mercredi 1er décembre 18h00-19h00

Samedi 4 décembre 10h00-11h00

"J'ai pris du poids durant la pandémiele confinement, que faire?"

Plusieurs personnes se posent la question. Nous aborderons le sujet lors de ce cours.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: Fiche rappel

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Ne plus manquer d’énergie: Collations rassasiantes

Mercredi 22 septembre 18h00-19h00

Samedi 25 septembre 10h00-11h00

Est-ce que les collations sont obligatoires? Combien de collations peut-on prendre par jour? Comment s’assurer d’avoir une collation rassasiante? Est-ce que le fait de manger plusieurs collations contribue à la prise de poids? Est-ce possible de trouver des collations nutritives en épicerie? Collations et activité physique?

La réponse à toutes ces questions et plus encore.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: 12 idées de collations rassasiantes

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Bons gras, mauvais gras, trop gras, plus de gras?

Mercredi 13 octobre 18h00-19h00

Samedi 16 octobre 10h00-11h00

On entend beaucoup parler de gras ces temps-ci. Mais quelle est la réalité derrière les gras? Sont-ils bons ou mauvais pour la santé? Faut-il en manger très peu ou beaucoup? Quelles huiles utiliser? Beurre ou margarine?

La réponse à toutes ces questions et plus encore.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: L'échelle des gras

Image de Ananthu Ganesh

Faire de bons choix à l’épicerie et reconnaître les attrapes

Mercredi 27 octobre 18h00-19h00

Samedi 30 octobre 10h00-11h00

Ce cours vous permettra d’apprendre à faire des bons choix à l’épicerie, de comprendre la différence entre les degrés de transformation des aliments et de reconnaître les différentes attrapes en épicerie (marketing, prix, sucre ajoutés, etc.).

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: Guide du pro de l'épicerie

Dîner de tacos mexicains

Écouter ses signaux de faim

Mercredi 10 novembre 18h00-19h00

Samedi 13 novembre 10h00-11h00

Vous avez toujours faim? Vous ne ressentez que la faim lorsqu’elle est désagréable? Ce cours vous permettra de connaître les différents signaux de faim et  de comprendre les raisons pour lesquelles vous avez toujours faim et comment faire pour y remédier.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: Fiche rappel et activité de reconnexion

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Quelle est réellement la meilleure façon de s’alimenter?

Mercredi 24 novembre 18h00-19h00

Samedi 27 novembre 10h00-11h00

Avec toute l'information qui circule à travers les médias, il est difficile de savoir quelle information est la bonne. Ce cours vous permettra de comprendre quelle est réellement la meilleure façon de s'alimenter.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: Principes d’une alimentation équilibrée

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Gérer le temps des fêtes

Mercredi 8 décembre 18h00-19h00

Samedi 11 décembre 10h00-11h00

Le temps des fêtes est une période qui génère beaucoup de stress en raison de la consommation de repas inhabituels et de la fréquence accrue des soupers spéciaux (souper de famille, souper au restaurant, etc.). Ce cours vous donnera des outils qui vous aideront à passer un temps des fêtes agréable sans stress via les repas.

Ce cours inclut une période de questions.

En bonus: Liste du temps des fêtes

 
Tarifs
Portable

À la carte

40$

1 cours

 
Portable

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Offre disponible pour un temps limité!

480$ 200$

12 cours

Offre de lancement terminée

 

*Pour acheter la session entière, veuillez cliquer sur le 1er cours (Bien commencer sa journée: tout savoir sur le déjeuner)